Faça sua própria água saborizada

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Nós sabemos da importância de uma boa ingestão hídrica ao longo do dia.  Mas que tal aumentarmos além da hidratação corporal, o teor de nutrientes com ações, antioxidantes, antiinflamatórias, detoxificantes; ajudar na eliminação de toxinas e deixar a nossa água ainda mais saborosa e refrescante para o consumo? Essa ideia também cai super bem para quem tem dificuldade no consumo da água pura ou para o período de inverno que sentimos menos sede. Anote as dicas de como criar a sua própria água aromatizada:

1- Você pode preparar no seu próprio copo ou garrafinha de água que está acostumado a utilizar ou então usar jarras transparentes ou suqueiras para utilizar em maior quantidade;

2- Use sempre água filtrada ou mineral no preparo;

3- Acrescente especiarias como cravo, gengibre, anis estrelado, canela em pau. Ervas variadas como erva cidreira, alecrim, hortelã, cidreira, manjericão. Frutas diversas como melancia, laranja, morango, abacaxi, limão, romã ou outras frutas de sua preferência. As frutas podem ser colocadas inteiras, em rodelas, cortadas pela metade e ainda apcopos-com-agua-infusão-de-frutasroveitar as cascas. Você ainda pode utilizar legumes como pepino para enriquecer essa mistura. Pode fazer o mix de acordo com sua preferência;

4- Depois só acrescentar gelo ou colocar a água para gelar por 1hora a 4 horas para acentuar o sabor da água.

 

Segue sugestões de algumas combinações que você pode fazer:

– Cravo, canela e casca de maçã;

– Morango, hortelã e erva cidreira;

– Sálvia, abacaxi e canela;

– Rodelas de laranja e gengibre;

– Limão, pepino e manjericão;

– Gengibre, melancia e cravo

– Anis estrelado e canela;

– Gengibre, manjericão, rodelas de limão siciliano. Se preferir, você pode só espremer o sumo do limão;

Além do consumo, você pode usar essas águas como decoração em eventos, deixando o ambiente ainda mais bonito. Fazem sempre um sucesso!

água aromatizada 1

Texto por: Suiane Leite (nutricionista)

Imagens: reprodução da internet

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